Rotopedy – efektivní cvičení, které je vždy po ruce

Rotopedy patří mezi nejúčinnější způsob, jak si jednoduše a dobře zacvičit bez dlouhého přemýšlení. Stačí jen šlápnout do pedálů a obyčejné sledování televize nebo čtení knížky rázem pozvednete na zábavný trénink, který nejen spaluje tuky, ale výrazně prospívá vašemu srdci a oběhovému systému.

Rotopedy poskytují zdravé cvičení v každém věku

Rotopedy jsou ideálním prostředkem, jak zlepšit svou fyzickou kondici zejména proto, že na nich může cvičit v podstatě každý. Vedle sportovců, kteří jej používají především na rozehřátí svalů před samotným tréninkem, je v hodný také na rozcvičení nohou po operacích či úrazech nebo pro lidi s výraznou nadváhou, kteří se musejí hýbat, ale potřebují šetřit klouby. Stejně tak je prospěšný seniorům, kteří se chtějí cíleně udržet v kondici. Pokud však máte nějaké zdravotní omezení, určitě se nejprve poraďte s lékařem.

Jak si zajistit co nejlepší výsledky Vašeho snažení?

Rotopedy působí především na svaly nohou a hýždí, jejich posílením přirozeně tvarují postavu a zvyšují vaši vytrvalost a výkonost. Jízda podporuje kardiovaskulární systém, což přispívá k lepšímu prokrvení těla a tím i posílení činnosti srdce a ostatních orgánů. Nejlepší efekt Vám zajistí pravidelná jízda v rovnoměrném vytrvalém tempu, a to alespoň 3x týdně po dobu minimálně 30 minut.

Správné tempo Vám prozradí tepová frekvence 

Přesný údaj zjistíte podle vzorce: 220 - váš věk, čímž získáte hodnotu maximální tepové frekvence a z výsledku pak určíte 40 – 70 %. Konečná hodnota je však orientační. Pokud chcete ke cvičení přistupovat zodpovědně, pořiďte si rotoped s funkcí měření tepu prostřednictvím snímače na ušní boltec nebo formou hrudního pásu. Tepová frekvence je důležitá především kvůli spalování tuků, ty vyžadují mírnou intenzitu a vytrvalost pohybu. Pokud byste při své jízdě vsadili pouze na rychlé tempo, tělo si vezme energii pouze z cukrů a místo kýženého hubnutí budete akorát rychle unavení a dostaví se hlad. Zjednodušeně platí, šlapat raději déle ve stejnoměrném tempu.

Rotopedy vždy vybírejte ve specializovaných obchodech

Ač nás velmi často především supermarkety lákají na velmi výhodné akční nabídky i v oblasti rotopedů, raději je vždy vybírejte a pořizujte ve specializovaných obchodech. Zde Vám s výběrem poradí proškolená obsluha a získáte skutečnou záruku kvalitně vyrobeného stroje, který Vám dlouho vydrží. Pro domácí kondiční cvičení dobře poslouží základní třída rotopedů. Ti, kdo míří ve svých plánech výš a chtějí na své kondici viditelně zapracovat v co nejkratším čase, ať směle sáhnou po modelech nejvyšší třídy tzv. ergometrech, které jim kromě skvělého technického vybavení rotopedu nabízí také pulsem řízené programy.

S rotopedy máte snadnou cestu k lepší postavě i kondici na dosah ruky.

Pohybem ke zdraví! Aneb pořiďte dítěti kolo!

Zdraví dítěte je velmi důležité a v neposlední řadě k němu přispívá také pravidelný pohyb. Zájem o něj podpoří v dítěti správně zvolené jízdní kolo, které se postará o spoustu příjemných zážitků. Kvalitní dětské kolo umožní dítěti pohodlnou a především bezpečnou jízdu, která spočívá nejen v nadání malého sportovce, ale také ve snadném ovládání bicyklu. Dovolujeme si vám nabídnout kvalitní dětská kola prověřených značek. Garantujeme perfektní provedení a líbivý design pro kluky i holky různých věkových kategorií.

Jízdní kola pro kategorii 2 až 4 roky

Pro začínající malé cyklisty jsou připravena kola o velikosti 12“. Děti na tyto kola přecházejí z odrážedel a tříkolek, proto jsou vybavena odnímatelnými balančními kolečky, které dítěti zajišťují dokonalou stabilitu a jistotu. Tato kola jsou dále vybavena příjemnými gripy, krytem řetězu a příjemným polstrováním. Bezpečné brzdění zajišťuje protisměrný šlapací systém a přední čelisťová brzda u řídítek. V této kategorii vám nabízíme kola značek Amulet, Worker, Trek a Maxbike, jejichž nápadité provedení si naši nejmenší zákazníci okamžitě zamilují.

Jízdní kola pro kategorii 4 až 6 let

V této vyšší věkové kategorii jsou připravena kola velikostí 14“ a 16“, která disponují stejnou výbavou jako kola pro kategorii dětí od 2 do 4 let. Jakmile tedy malý cyklista vyroste z jeho prvního bicyklu, nebude mu dělat sebemenší problém přechod na bicykl větší, protože mu při jízdě nabídne vše, na co už je zvyklý. Větší kolo mu naopak zajistí větší pohodlí díky většímu průměru ráfků, díky kterému se mu bude pohodlněji a snadněji překonávat delší trasa a případné nerovnosti. V této kategorii vám nabízíme kola značek Worker, Galaxy, Trek a Maxbike.

Jízdní kola pro kategorii 6 až 9 let

Tato kategorie dětských kol o velikosti 20“ se svým vzhledem začíná přibližovat klasickým horským kolům. Malým cyklistům přinášejí další možnosti. Tyto kola jsou již vybavena přehazovačkou a dvěma čelistními brzdami (přední a zadní) a nemají balanční kolečka. Pro ještě pohodlnější jízdu jsou některé modely opatřeny odpruženou vidlicí. V této kategorii vám nabízíme kola značek Giant, Worker, Galaxy, Trek a Amulet.

Jízdní kola pro kategorii 9 let a více

Kola v této kategorii o velikosti 24“ jsou často označována jako juniorská. Tyto kola disponují stejným vybavením jako kola pro dospělé – kromě přehazovačky mají také přesmykač. Proto umožňují dětem účast na delších cyklistických výletech či řádění v terénu. V této kategorii vám nabízíme taktéž kola značek Giant, Worker, Galaxy, Trek a Amulet.

Celoodpružená horská kola do terénu

Pro opravdový požitek z jízdy doporučuji celoodpružená horská kola do terénu

Jednou z kategorií horských kol, jsou celoodpružená kola.

Celoodpružená horská kola jsou specifická tím, že mají osazená kola tlumiči. Tato kola mají kotoučové brzdy. Celoodpružená kola jsou vyrobena a předurčena pro jízdu v terénech. Vysokou odolností a špičkovou kvalitou Vám zaručí komfortní jízdu. Za kvalitní celoodpružené horské kolo si samozřejmě trochu připlatíte, ale určitě neprohloupíte.

Jak si správně vybrat celoodpružené horské kolo? 

Vybíráte-li si nové celoodpružené horské kolo, je potřeba myslet na několik aspektů. Jedním z nich je průměr kol, který se pohybuje mezi 26 až 29 a také nezapomeňte na velikost rámu. Musíme si také zvolit správnou kategorii celoodpruženého kola, ty se totiž dělí do několika kategorií, např. podle výše jejich zdvihu – od tzv. trailových kol až po sjezdová kola nebo freeride. Pokud máte své kolo již vybrané, rozhodně si ho ještě před koupí vyzkoušejte, aby Vám opravdu vyhovovalo.

Pozitiva a negativa celoodpružených horských kol

Pozitiva: lepší kontrola jezdce během jízdy v terénu, větší pohodlí díky tlumení nárazů
Negativa: např. větší hmotnost kola.

Pro nákup celoodpruženého kola doporučuji obchod Bike-Arena 

Nabídka celoodpružených horských kol je zde velmi pestrá a nabízí kola ve třech velikostech 26, 27,5 i 29 od předních výrobců, kterými jsou společnosti Giant a Trek.
​

Závody na kole: Přijďte na Galaxy Catlike Zručský maraton 2014

Galaxy Catlike Zručský maraton 2014 je opět tady!

Závod

Termín: 27.09.2014, 08:00h - 27.09.2014, 17:00h
Místo: Zruč nad Sázavou, Sporthotel Kácov - 7 km od Zruče nad Sázavou
A - 72 km - dva okruhy B - 36 km - jeden okruh start a cíl - Sporthotel Kácov - 7 km od Zruče nad Sázavou

Start:
trasa A (všechny kategorie) 11:30 hod
trasa B (všechny kategorie) 12:00 hod
vložené závody dětí: 10:00 hod

Trať je včleněna do údolí čestínského potoka. 20% tvoří asfalt, zbytek jsou polní a lesní cesty. Na okruhu jsou dva brody přes potok a výjezdy na hřeben "Jordánu".

Pořadatel
Galaxy Série 2014
Kontakt: Jiří Čapek Čapek, 603 871 805

Na kole po stopách filmové Popelky

Na Švihovsku se chystá: Na kole po stopách filmové Popelky

již v sobotu 4. října 2014 se na Švihovsku uskuteční již třetí ročník oblíbeného podzimního turistického pochodu s názvem Po stopách Tří oříšků pro Popelku. Kromě trasy pro pěší je ale připravena i druhá pro cyklisty. „Účastníky pochodu zavedeme na místa, kde se na Švihovsku natáčela pohádka Tři oříšky pro Popelku. Poznáte místa, kde Popelka se svojí sestrou Dorou a zlou macechou bydlela, kudy na nádvoří jejich statku přijel král s královnou, kde byl ustájený kůň Jurášek, kam Popelka jezdila za sovou Rozárkou anebo kde se Dora s macechou převrátily do rybníka, když ujížděly před princem," říká za organizátory Lukáš Bojčuk.

Slavnostní ples

Výlet po místech natáčení pohádky završí slavnostní ples. Po celý den bude také přístupná výstava, která nabídne kromě fotografií a replik kostýmů z filmu také dva unikátní modely scén z filmu zapůjčené ze zámku Moritzburg. Program připravil Ochotnický spolek Buřina Příchovice, Správa hradu Švihov ve spolupráci se zámkem Moritzburg, Skupina historického tance Danza Alegre a Město Švihov.

Prezentace turistů i cyklistů

Prezence turistů i cyklistů a start pochodu i cyklotrasy je na nádvoří hradu Švihov od 10 do 11 hodin. Cíl obou tras je opět na hradě mezi 13. a 14. hodinou. „Na všechny účastníky akce čeká občerstvení i malá pozornost od pořadatelů. Startovné je symbolické a činí 50 korun na osobu," pokračuje Bojčuk.
Stestportovní dopolední část bude zvolna přecházet ve slavnostní odpolední ples. Před jeho zahájením si budou moci děti i dospělí zasoutěžit na nádvoří hradu. Děvčátka jistě ráda pomohou Popelce přebrat hrách a čočku, zatímco kluci neodolají a zkusí sestřelit šišku. Také bude čas a prostor pro přípravu na ples konaný v hradním špýcharu. Kdo nebude mít své oblečení, bude mít možnost zapůjčit si ho v půjčovně kostýmů a jako doplněk si děti vyrobí škrabošku nebo korunku a meč. Samotný ples poté začne v 15:00 příjezdem Popelky na koni Juráškovi. Po předtančení bude následovat volná zábava, a na konci vyhlášení nejhezčího prince a princezny.

Výstava k filmu Tři oříšky pro Popelku

V přízemí plesového sálu bude instalována výstava k filmu Tři oříšky pro Popelku. Fotografie a repliky šatů tentokrát obohatí dva unikátní velké modely, které na Švihov laskavě zapůjčili kolegové ze saského zámku Moritzburg. Model Švihova představí nádvoří hradu s filmovými kulisami, tehdejší Popelčin statek. Druhý model připomene plesovou scénu z pohádky a umocní slavnostní atmosféru. „Určitě se na všechny příznivce pohádky moc těšíme. Rádi všem ukážeme všechna místa, kde se u nás na hradě film natáčel," zve do Švihova na podzimní toulku přírodou kastelán.
Autor: cykloRADKA

Nový cyklo areál v Novém Městě na Moravě

Třicet kilometrů okruhů různých obtížností, tak to je nový areál v Novém Městě na Moravě

Třicet kilometrů okruhů, z toho šestnáct kilometrů nových singletrackových úseků různých obtížností - takový je nový areál, který byl otevřen uplynulý víkend v Novém Městě na Moravě. Čeští milovníci horských kol dostávají další významnou zónu pro svůj koníček.

Novoměstské stezky pro horská kola navazují na tradici MTB závodění v Novém Městě na Moravě. Autoři projektu Lukáš Vlach a Jan Skřička, členové organizačního výboru Světového poháru horských kol, stezky koncipovali tak, aby si prožitky ze závodního pojetí horských kol užila co nejširší skupina cyklistů.

Cyklo Arena Vysočina

Je tu černý trail pro zkušené bikery s extrémními pasážemi, červený a oranžový pro zkušené jezdce, modrý pro začínající, zelená stezka vhodná i pro handicapované cyklisty, sjízdná na vozíčku nebo handbiku, a fialová stezka pro nejmenší.
„Chtěli jsme, aby v Novém Městě na Moravě vzniklo jakési tréninkové centrum, kde si své najdou vrcholoví sportovci stejně jako začátečníci nebo i malé děti a handicapovaní občané,“ uvádí Lukáš Vlach, hlavní stavitel singletracků v Cyklo Aréně Vysočina. „Singletracky v Cyklo Aréně Vysočina jsme plánovali pro všechny, kdo na kole jezdí stejně rádi do kopce jako z kopce a nevadí jim, když se jim při šlapání zvýší tep a taky se zapotí. Myslíme si, že takovýto koncept v ČR doposud chyběl a věříme, že si najde řadu příznivců,“ řekl Vlach.

Podle úrovně trénovanosti a technických schopností si ze stezek vybere každý. Najde technicky nenáročné, zábavné a bezpečné stezky pro děti, přírodní stezky pro handicapované cyklisty sjízdné na kolečkovém křesle nebo handbiku, ale současně i skutečně náročné traily pro zkušené bikery, které svojí obtížností vycházejí z aktuálních trendů stavby tratí ve Světovém poháru horských kol.
Na síť singletracků budou postupně navazovat i silniční a MTB okruhy, kterými se cyklisté dostanou do nejrůznějších míst Žďárských vrchů a Vysočiny.

Síť singletracků v Novém Městě na Moravě byla budována podle celosvětově uznávané metodiky Trail Solutions Mezinárodní mountainbikové asociace (IMBA). Cyklo Aréna Vysočina v současné době nabízí stezky o celkové délce přes 30 kilometrů v pěti stupních obtížnosti:

- World Cup Trail (černá / obtížnost 5* / 3 km)
- Horse Class Trail 1+2 (1 červená / obtížnost 4* / 9 km - 2 oranžová / obtížnost 4* / 4 km)
- Warm-Up Trail (modrá / obtížnost 3* / 9 km)
- Handy Trail (zelená / obtížnost * / 3 km)
- Baby trail (fialová / obtížnost ** / 1 km)

Zdroj: http://cestovani.idnes.cz/raj-pro-horska-kola-areal-cyklo-arena-vysocina-f4i-/na-kolo.aspx?c=A140909_112039_na-kolo_ptp

Prahou na kole

Prahou na kole na "Zažít město jinak"

Prahou na kole bude mít malou prezentaci na zítřejších sousedských slavnostech Zažít město jinak. Budeme přilepeni ke stánku Auto*Matu v zóně Americká, v čase zhruba 12-19.

Na místě nabídneme:

Vyhledání optimální trasy pro pravidelné cesty po Praze,
magistrátní cyklomapy ’2014 s trasami Prahou na kole,
konzultace k bezpečné jízdě v provozu,
možnost popovídat si obecně o cyklodopravě a její podpoře v Praze,
možnost podepsat cyklistickou etiketu,
možnost připojit se k aktivitám Cyklisté sobě,
nahlédnutí do městských mateirálů k cyklodopravě i k dopravě oběcně (koncepce 2020, ročenky cyklo 2011 a 2012, ročenky dopravy 2013, apod.).

Těšíme se na vaši návštěvu!

Více o sousedských slavnostech na zazitmestojinak.cz/.